2025年2月11日（火）
1:夢・目標（長期・短期）
2:やりたいこと
3:今日の出来事
4:今日の感謝
5:今日の成功法則・学びの言葉
1日の最初に
【夢】
・家族や自分も心身ともに健康で、庭付きのマイホームでファミリーカーとSUVを並べて置き、
窓際でのんびりリラックスな曲を流しなら読書をする。
・年をとってもスノボが好きでいて、今のスノボ仲間ともまだ繋がって一緒にエンジョイボードをする
・庭で友人や家族を呼んでBBQや花火をして話をする。
・好奇心や探求心を忘れずに自分に正直に輝いているカッコいい自分になる。
※「毎日、自分が本当にやりたいこと」を書く!
「意志を強く持つ」のではなく、「欲望を強く持つ」!
毎日、夢や目標を日記に書くというのは、自分の中のモチベーションを高める作業をしているだけでなく、自分の本当の「want」、夢や目標は何かということを自分に問いかけ、気づいていく作業をしているのです
【長期目標】
・英語を日常会話レベルで話せるようになる
・自分に自信が持てるようになる!
・腹斜筋が見えるくらい筋肉をつけて、ノースリーブが似合う女性になる
・”冷蔵庫であるものでいい?”とレシピを見ながらではなく、
一般的な健康的な家庭料理ができるようになる
・動画編集やExcel、Word等office関連作業でパソコンが得意になる
・カービングの精度をより高くする(全国ランクを昨年よりも上げる)
・ゴルフでスコア120になる
【短期目標】
・1日1日を丁寧に生きる・ブログを1ヶ月継続させる（2/7達成）
→ブログを2ヶ月継続させる
・朝、夕のスキンケアを継続してベピオをまず使いきる
・おやつの間食を減らして、水を1日に2L以上飲む
・プレスの形と名称を覚える
・ゴルフレッスンを月に4回以上(週に1回ペース)で行く
・自分のゴルフセットを手に入れる
※なるべく具体的に
大事なのは「できるかどうか」ではなく、「自分がいま、やりたいと思うこと」を素直に、シンプルに書くことです。「やりたいこと」がなかなか出てこない人は、心の底にある「感性」を蓋で閉じてしまっています。自分の心の欲求を、素直に聞き、書き出すことが大切です。
1日の終わりに
【今日の出来事】
1人で湯沢の岩原スキー場に行ってきました!高速道路でホワイトアウトしてなかなか怖かったけど、無事に到着🚙
風もかなり強い中だったけど、苦手な部分を重点的に練習して、未知の体験ばかりでとっても楽しかった!友人にも会えて嬉しくて、何人か板が変わっての方向性に勿体なかった。と言ってもらえて嬉しいような、もどかしい気持ちにも少しなった。
青森の友人たちもいると期待していたが、別の場所に行っており結局一緒に滑れなかったのも残念。
ずっと一緒の友人は同日に大会だったが前日練習時間を私が奪ってしまい申し訳なかった。
夕食もおいしく頂き、その日のうちに車のガソリン補充や洗車もした自分をとても褒めたい。
よく頑張った。楽しすぎる4日間のスノーボード旅行でこれがずっと続いてほしいととても思った。
最高で行って・行かせてくれてとても良かった。
「何があったか」だけではなく、「どう感じたのか」を日記に書くことです。「自分のその時の喜怒哀楽を記録」
※注意しておきたいのが、「マイナスの感情を抱えままで日記帳を閉じない」
さらに、自らのモチベーションを高める方法として、「人からほめられたことを書く」２というのが有効です。大きなことでも、小さなことでも、ほめられたことを書くのです。
他人からほめられたことを書くだけで、マインドも、行動も、人生も前向きに
【今日の感謝】
短時間なのにレッスンしてくれた先生に、ありがとう。
声をかけてくれた友人に、ありがとう。
アングルの違いを教えてくれた友人に、ありがとう。
昨夜の空気重くしてくれたことを謝ってくれた友人に、ありがとう。
セールの情報を教えてくれた友人に、ありがとう。
3月の日程を気にしてくれた友人に、ありがとう。
私の伸びしろを期待してくれた友人に、ありがとう。
4日間車を貸してくれて、応援してくたパートナーに、ありがとう。
「今日の感謝」を毎日、日記に書き続けると、「感謝に気づく力」が身についていきます。
「今日の感謝」を日記に書いていると、自分自身の「感謝の傾向」がはっきりしてきます。
たとえば、「妻や子ども、親には感謝しているけど、上司や会社への感謝が少ないな」というようなことに気づくと思います。
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